ヨガとは?~ヨガのルーツやその効果を探ろう~

女子に人気の「ヨガ」初めて見たい方も多いはず。10月にRIKEJO CAFEで開催されるヨガイベントに先立ち、ヨガについて調べてみました!

 

ヨガはいつ、どこで発祥したの?

出典:suronin / Shutterstock.com

ヨガの発祥は、今から4000年から5000年前のインド・インダス文明までさかのぼります。

次世代への継承を繰り返し発展していき、ヨガの経典といわれる「ヨーガ・スートラ」が成立し、ここに記されている内容はヨガの指針となっています。

日本でのヨガの歴史

 
806年、唐から帰国した空海の時代に日本に最初に瑜伽(ゆが)としてヨーガが伝わりました。
 
日本で初めてヨガを行ない、教えを説き始めたのは、1919年に天風会を創設し、心身統一法を広めた中村天風という人物です。
その後、日本にヨガブームを引き起こしたのは沖正弘という人物で1958年に日本ヨガ協会とヨガ行政哲学研修会を設立させました。
 
1970年代にはヨガブームが到来し、1990年代には若い女性を中心に人々の生活に根付き始めます。
しかし、1995年オウム地下鉄サリン事件をきっかけに、聖音オウムや瞑想、ヨガという言葉が嫌われ、ヨガ人口が激減してしまいます。
 
その後、2003年に米国からマドンナなどハリウットセレブを中心にした世界規模のヨガブームが伝わり、再び若い女性を中心に爆発的ブームとなり現在もそのブームが続いています。
参考文献:
http://www.naturalveda.or.jp/category/1997622.html

ヨガってどんな効果があるの?

① 呼吸整える

ヨガの様々なポーズの中心にあるものは「呼吸法」です。

呼吸の乱れをリセットしながら正しく深い呼吸をすることで、「副交感神経」を活発化し精神を安定させる効果があり、イライラやストレスを緩和することが可能になります。

 

② 脳機能の活性化

ヨガでは日常生活ではなかなか行わない呼吸法やポージングをします。

これにより脳が刺激を受け、記憶力や発想力などが高くなる傾向があるとされています。

研究の新しいアイデアが浮かぶかもしれませんね!

 

③ 身体の歪みを矯正する

現代の多くの人々はデスクワークなどにより、背骨や腰(骨盤)などに歪みを生じるようになってしまっています。

ヨガはポージングで身体を柔軟に動かすことにより、こうした歪みを矯正する効果があります。

 

④ 代謝をよくする

ヨガの呼吸法やポージングによって、通常の筋トレではなかなか鍛えることができないインナーマッスルを鍛えることができ、インナーマッスルが増強すると熱が生じやすくなるため代謝機能が活発化します。

代謝の改善はダイエット効果があることはもちろん、体内の老廃物の排出を促進するデトックス効果もあります。

 

⑤ 血行改善

ヨガのポージングは血管に対してストレッチをする意味を持ち、血液の循環(血流)を活発化する効果を発揮します。

肩こりや腰痛などは血流が悪化して、血中の疲労物質が流れずに滞留してしまうことで発生しますが、ヨガによって血流改善をすることでこれらの症状を改善することができます。

 

⑥ ホルモンバランスを整える

先にも挙げたようにヨガは脳と血管に作用をするのですが、これらに対する作用はホルモンバランスにも良い影響を与えます。

ホルモンは主に脳で作られ、血液に乗って全身を巡るためです。

ホルモンバランスが整うと快適な睡眠が得られるとされています。

 

⑦ 筋肉を解きほぐす

ヨガには筋肉を柔らかくする効果もあります。

筋肉が柔らかくなることは身体全体の柔軟性が増すことを意味します。元々身体が固いと悩んでいる人も、ヨガをすることによって徐々に身体を柔らかくしていくことができます。

 

⑧ 消化機能の活性化

ヨガのポージングは消化器官に対してマッサージをする役割を果たし、臓器に刺激を与えることでその活動を活性化させます。

また、ヨガの血流を活発化する効果を利用して、食前食後に軽いヨガを行うことは、消化器官に血液をスムーズに送り込み消化を活発化させることにつながります。

さらに特に腸に関しては、ヨガの深い呼吸やひねる動作によって便秘を解消する効果も期待できます。

参考文献:http://goodluckjapan.com/yoga/

いろいろな効果がありそうですね☆
 

効果的なヨガの頻度とは?

ヨガは無理なく続けていくことが大事なので初心者は週に1回できれば十分です。

慣れてきたら週2~3回レッスンに行くとより変化が起きやすくヨガが日常的なものになります。

RIKEJO CAEF でヨガをしよう!! ヨガイベント告知

 
10月23日(日)都内某所でリケジョカフェ主催のヨガイベントを開催します!
初めての方でも大丈夫。 スタッフ自身も初めてです!
是非ご参加ください。
詳細はのちほど会員様にメルマガでご連絡いたします☆

募集中のイベント

【オンライン英会話】理系女子大学生・院生参加者募集!(無料)2021年1月28日(木)20:00-21:00

イベント

2021-01-27 12:52

学生会員向けに無料でおこなているオンライン英会話Lessonになります。毎回2〜3名の理系女子学生が参加いただいています。 講師は日本語も話せる某英会話学校でも人気の講師で、教え方がとても上手いと評判です。同じ英語でもネイティブが使うニュアンスの違いを日本人にわかりやすく教えていただけるので、学生にもとても好評です。 英語のレベルは問いません!「はじめはちょっと見学だけで」という方もぜひご参加ください。 ご参加お待ちいたしております。

【オンライン イベント】3DEXPERIENCE WORLD 2021

ダッソー・システムズ(株)

2021-01-26 10:02

ダッソー・システムズは、2021年2月9日から12日まで3DEXPERIENCE World 2021をオンラインにて開催します。本オンラインイベントでは、デザイナー、エンジニア、メイカーズ、起業家、学生、各業界のビジネス・リーダーなど6,000人が一堂に会します。期間中はインダストリー・ルネサンスをけん引する最新の3Dテクノロジーを体感し、学び、協働し、イノベーションに取り組むことができます。

【イベント】理系女性限定 先輩社員オンライン座談会 ーミネベアミツミ株式会社ー

ミネベアミツミ

2021-01-08 18:39

ミネベアミツミには、世界シェアNo1製品がいくつもあります。そんな当社の現場で活躍する女性エンジニアの生の声を聞いて頂き、ミネベアミツミの理解、女性エンジニアの働き方などを知って頂きたいと思います。質疑応答の時間もありますので、ぜひご参加ください。

【参加学生募集】オンライン企業取材 ミネベアミツミで働く海外駐在経験のある女性エンジニアにインタビュー

イベント

2021-01-08 14:05

「オンライン企業取材」とは、RIKEJO CAFE主催で行っている学生がインタビュアーとなって企業で働く社員にオンラインでインタビューを行うイベントです。 過去数十社の企業にて実施しており、学生にも人気のコンテンツです。就活関係なく、実際に働く社員の方と直接お話ができるため、ここでの経験はこれからのキャリアや大学生活での勉強などにも活かすことができます。 初参加の方も大歓迎、ほとんどの方が初めて参加される方ばかりです。RIKEJO CAFEの社員もサポートするのでご安心ください。 皆様のご参加お待ちいたしております。

【インターンシップ】ミネベアミツミの製品に触れて、企画や開発を模擬体験しよう!

ミネベアミツミ

2021-01-03 23:01

ミネベアミツミには、世界シェアNo1製品がいくつもあります。そんな当社の技術力を生かした様々な製品に直に触れて、企画・開発体験、もしくは工場見学・開発体験に取り組んで頂きます! 当社の技術力を生かした『ベアリング』や『モーター』、『センサー』から、 今後の技術開発の方向性について、まずは理解を深めてもらいます。 そして、今後、世の中に必要とされるであろう付加価値のある新しい製品を、皆さんに提案して頂きます!

【長期インターンシップ】グローバルな環境でデータ分析スキルや英語力を活かす  ダッソー・システムズ株式会社

ダッソー・システムズ(株)

2020-12-10 18:08

自動車業界をはじめ、航空宇宙、造船、産業機械、ハイテク、消費財、建築や都市設計、エネルギー、ライフサイエンスなど幅広い業界・分野において日本や世界の優良企業を支援し、そのビジネス変革に貢献しているダッソー・システムズが長期インターンを募集します。 これまでもこの業務を担当したインターンたちが新卒として入社(または入社予定)しています。 ・グローバルな環境でデータ分析スキルや英語力を活かして就業したい方 ・英語でのプレゼンスキルを磨きたい方 ご応募お待ちいたしております。

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ここ数週間、日本も含め、複数の国において、新型コロナウィルスの感染数が激増しています。専門家によると、この感染数はホリデーシーズンを通して、そしてホリデーシーズン以降も増加し続けると予測されています。世界中の人々がワクチンを待ちながら、感染を避けながら可能な限り普通の生活を送ろうとしています。しかし残念なことに、健康を維持するためには、今までの生活通りではなかなか難しいようです。そこで、感染リスクを最小限に抑える方法について考えたいと思います。

NSKで働くってどんな感じ?入社1年目のエンジニア生活と、本音をのぞき見しよう♪ STEP2~3

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STEP:2女性でも学部卒でもママでも活躍!NSKという会社を知ろう◎

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2021-01-07 20:55

学生にとって社会人になることはワクワクすることでもありますが、反面、不安な気持ちになることもあると思います。そこで、2020年4月に日本精工(NSK)に入社した1年目の女性エンジニアのみなさんの本音を探るべく、理系女子学生がインタビューをしました。これを読めば、NSKにエンジニアとして入社することへの不安が吹っ飛ぶこと間違いなしです!!

【新卒採用情報】ミネベアミツミ株式会社募集要項

2021-01-03 23:02

■募集職種 ・技術系:要素開発/設計開発(製品・ソフト)/生産技術・生産設備開発/製造加工技術/金型設計・製作/品質管理・解析/生産管理/社内SEなど ・営業系:営業・技術営業 ・管理系:/経理・財務/法務/資材調達・物流/人事・総務など ■募集学科 ・技術系職種:機械・電気情報・物理・化学・材料系など ・営業系・管理系職種: 学部学科不問

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